مطمئناً همه خانم ها مايل به خريد هديه ارزشمند براي آقايان هديه اي براي يك آقا بوده اند و از اينكه چه چيزي بخرند گيج مي شوند تا از هداياي قبلي متفاوت و قابل استفاده باشد. خوشبختانه دنياي اكسسوري هاي زنانه بسيار گسترده و متنوع است ، بنابراين خريد هديه براي خانم ها در هر سني در كمترين زمان ممكن آسان و امكان پذير است ، اما متاسفانه دنياي لوازم جانبي مردانه به اندازه دنياي زنان گسترده نيست و محدوديت هايي وجود دارد. براي هديه دادن
به خاطر داشته باشيد كه بايد هديه را با توجه به سليقه و شخصيت طرف مقابل تهيه كنيد. شما دوست داريد پدر يا شريك زندگي شما پوششي متناسب با سليقه شما داشته باشد ، اما اين آرزو با سليقه شخصي طرف مقابل فاصله زيادي دارد. بدون شك خريد يك هديه مطابق با سليقه شما و ناديده گرفتن سليقه و تمايل طرف مقابل نه تنها باعث خوشحالي او نمي شود بلكه ممكن است احساس خوبي به او ندهد ، بنابراين بهتر است هر يك از هديه ها را ابتدا نياز ، سليقه و خواسته خود بخريد. به حريف خود احترام بگذاريد و سپس هزينه كنيد.
جدا از سوال تنوع و طعم ، قيمت هديه موضوع مهم و م anotherثر ديگري است كه بايد مورد توجه قرار گيرد. شما بايد بودجه خود را قبل از هر اقدامي و انتخاب بر اساس هزينه هايي كه كنار گذاشته ايد در نظر بگيريد. به همين دليل ، ما تصميم گرفتيم با توجه به بودجه شما ، در دو ليست ارزان و گران قيمت ، پيشنهادات مختلف براي مردان تهيه كنيم تا بتوانيد انتخاب صحيحي داشته باشيد.
پيشنهاداتي براي خريد هديه براي آقايانهمانطور كه قبلاً گفتيم ، مي توانيد با بودجه اي كه براي هديه در نظر گرفته ايد شروع كنيد. به طور كلي مي توان هداياي مردانه را به دو دسته ارزان و گران تقسيم كرد كه در ادامه پيشنهادات خوبي براي هر دو دسته خواهيم داشت.
خريد هديه ارزان مردانه1. ست هاي لوكس كوچك
بسته هديه
شما مي توانيد با خريد مجموعه اي از پاپيون ، دستمال و معلق ، عزيز خود را خوشحال كنيد. البته اين كيت ها به مواردي كه ذكر كرديم ختم نمي شوند ، به عنوان مثال ممكن است مجموعه جاكليدي و دكمه سر را دوست داشته باشيد يا به دنبال ست متشكل از كراوات و بريس يا كيف پول و كمربند هستيد. اگر نمي توانيد نمونه مورد علاقه خود را در فروشگاه هاي محلي پيدا كنيد ، بهتر است از طريق Charsouq از آمازون يا سايت هاي خارجي خريد كنيد.
2. جوراب هاي شيك و متفاوت
اگر تصميم گرفته ايد براي روز يك مرد هديه بخريد ، پس هيچ چيز به اندازه يك جفت جوراب مفيد نيست! جوراب هاي شوخي يك هديه اساسي و كاربردي براي آقاياني است كه هميشه از چنين هدايايي استقبال مي كنند. همه مردان براي پوشيدن با لباسهاي مختلف به چندين جفت جوراب محكم و با رنگهاي مختلف احتياج دارند.
همچنين مي توانيد جوراب هايي با نقش و نگار در رنگ هاي مختلف را براي تنوع انتخاب كنيد و يا جوراب هاي نانو بخريد كه بوي بدي ندارند. سايت هاي معروف فروش و همچنين فروشگاه ها پر از چنين جوراب هايي است. حتي اگر هديه اصلي شما جوراب نيست ، مي توانيد يك جعبه جوراب در كنار هديه اصلي خود قرار دهيد.
هزينه هاي عروسي نسبت به شهر و منطقه محل زندگي شما، تعداد مهمانان و همچنين كيفيت كارها، متفاوت است.
عروس و داماد هاي زيادي هستند كه بعد از پايان مراسم عروسي به اين نتيجه مي رسند كه در برخي از موارد زياده روي كرده اند. شايد اگر آنها يك برنامه ريزي دقيق براي بودجه و هزينه هاي خود مي كردند واقع بينانه تر و مقتصدانه تر پيش مي رفتند و سرمايه شان را به اين سادگي از دست نمي دادند.
تعيين بودجه عروسي در مديريت هزينه ها به شما كمك مي كند و باعث مي شود در تصميم گيري هايتان واقع بين باشيد. شما كه نمي خواهيد زندگي جديد خود را در حالي شروع كنيد كه بارسنگيني از بدهي ها را به دوش مي كشيد؟
براي يك بودجه بندي مناسب و به درد بخور، قبل از هرچيز شما بايد اقدامات زير را انجام دهيد.
1 - ليست مهمان هاي خود را تهيه كنيد و تعداد كساني را قصد داريد به عروسي خود دعوت كنيد تعيين كنيد.
در ليست تان افراد را به دو دسته درجه 1 و درجه 2 تقسيم كنيد. درجه 1 آنهايي هستند كه حتما بايد در مراسم حضور داشته باشند و درجه 2 كساني كه مي توانيد در صورت نياز آنها را از ليست خط بزنيد و در فرصت ديگري ازشان پذيرايي كنيد. مثلا يك مهماني عصرانه.
2 - هيچ ايرادي ندارد اگر در كارت عروسي تان براي آشنايان و مهمانان درجه 2 بنويسيد: « از كودكان عزيز در فرصت بهتري پذيرايي خواهد شد. » به اين ترتيب تعداد زيادي از جمعيت كه مربوط به بچه هاي خانواده ها است حذف مي شود. در عين حال شما از بزرگترهاي آن خانواده دعوت كرده ايد و به آنها احترام گذاشته ايد.
3 - در باره تشريفات عروسي خود تصميم بگيريد. آيا تصميم داريد مراسم را ساده برگزار كنيد يا مجلل؟ مي خواهيد مراسم تان در حد يك مهماني خانوادگي باشد يا تصميم داريد زرق و برق مراسم را زيادتر كنيد؟ مشخص كردن هدف تان كمك مي كند تا قدم ها را مطمئن تر برداريد.
4 - با دوستان و نزديكاني كه به تازگي عروسي كرده اند مشورت كنيد و از آنها درباره هزينه هايي كه پرداخت كرده اند سوال كنيد. شك نكنيد كه اطلاعات ارزشمندي كسب خواهيد كرد.
5 - تحقيق در بازار را فراموش نكنيد. با صرف اندكي وقت و كمي پرس و جو در بازار تشريفات عروسي، اطلاعات مفيدي درباره مخارج احتمالي عروسي خود كسب خواهيد كرد.
مهم ترين مرحله: تنظيم بودجه
بعد از اين اقدامات نوبت مي رسد به دسته بندي كردن اطلاعات و تنظيم بودجه عروسي. اكنون شما مي دانيد كه حدودا چند نفر مهمان داريد. همچنين مي دانيد كه قصد داريد جشن عروسي خود را چگونه و با چه كيفيتي برگزار كنيد. از هزينه هاي تقريبي بازار هم مطلع هستيد. حال جدولي تهيه كنيد و اعداد و ارقام مربوط به هر كدام را بنويسيد تا ببينيد چقدر بودجه داريد و با آن چه كار مي توانيد بكنيد. چقدر كم داريد، چقدر هزينه هايتان از پيش بيني هايتان بيشتر يا كمتر است و چه طور بايد منابع تان را تامين كنيد.
در اين جدول بايد اين موارد لحاظ شود
عنوان :
مثلا قيمت ورودي تالار، هزينه شام، هزينه ميوه، نورپردازي سالن، گل آرايي، آرايشگاه عروس و داماد، هزينه لباس عروس و داماد و...
بودجه برنامه ريزي شده :
پيش بيني شما درباره قيمت هر مورد. در واقع اين بودجه، بودجه اي است كه شما با توجه به تحقيقاتي كه انجام داده ايد و همچنين توان مالي خود، براي عروسي در نظر مي گيريد. مشخص كردن اين مورد به شما كمك مي كند برنامه ريزي خود را دقيق تر كرده و در هر مرحله جلوي ولخرجي هاي بيشتر را بگيريد.
سر رسيد پرداخت :
چه زماني بايد رقم نوشته شده را پرداخت كنيد. بعضي از هزينه هاي تالار يا عكاسي مراسم را مي توانيد بعد از پايان مراسم بپردازيد.
هزينه پرداخت شده :
تا الان براي هر كدام از موارد چه مبلغي پيش پرداخت كرده ايد؟ مثلا براي رزرو تالار، چقدر پرداخت كرده ايد؟
مبلغ تمام شده :
رقمي كه به شما مي دهند و در قرار دادهاي لباس، تالار و... ثبت مي شود.
انحراف از بودجه :
تفاوت قيمت پيش بيني شده شده با مبلغ تمام شده. در واقع در اين قسمت بايد مقداري را كه اضافه تر و يا كمتر از بودجه پيش بيني شده خرج كرده ايد، بنويسيد. اين ستون به شما نشان مي دهد كه داريد صرفه جويي مي كنيد و يا در حال خرج تراشي و توليد بدهي هاي بيشتر هستيد.
منبع:
https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/manage-wedding-expenses1.html
اگر اضافه وزن داريد، بهتر است دور شلوارهاي پاچه تنگ را خط بكشيد. اين شلوارها براي جوانان و نوجوانان بسيار مناسب است.
حتي اگر زيباترين لباس‌ها را انتخاب كرده باشيد، نمي‌توانيد بدون انتخاب يك شلوار مناسب كه با لباستان هماهنگي دارد، خوش‌تيپ به نظر برسيد. شلوارها براي هماهنگي با لباس‌ها اغلب به صورت يك جزء تكميل‌كننده به نظر مي‌رسند و شايد به همين دليل هم هست كه گاهي به اندازه كافي مورد توجه قرار نمي‌گيرند. اگر مي‌خواهيد لباس‌هايتان به همان كيفيتي كه هستند، به نظر برسند، مي‌توانيد با انتخاب يك شلوار مناسب، مشكل را حل كنيد.
شلوار راسته
اگر در انتخاب يك شلوار مناسب براي مهماني عصرانه‌تان حسابي دچار شك و ترديد شده‌ايد و نمي‌توانيد دست به انتخاب بزنيد، بهترين گزينه يك شلوار راسته خواهد بود. اين شلوارها معمولا قابليت هماهنگي با طيف زيادي از لباس‌ها را دارند و مناسب هر جا و مكاني هستند. اين مدل به‌دليل سادگي كه دارد، كمتر توجه را به اندام شما جلب مي‌كند. بنابراين اگر كمي چاق هستيد، مي‌توانيد از اين مدل استفاده كنيد.
شلوارهاي راسته از بالا تا پايين به يك اندازه هستند و به طور كلي به صورت خيلي تنگ انتخاب نمي‌شوند. شلوارهاي جين راسته براي پوشيده شدن در مكان‌هاي غيررسمي و جمع‌هاي صميمي‌تر بسيار مناسب است. مي‌توانيد اين يك شلوار جين راسته را براحتي با يك كتاني راحت هماهنگ كنيد.
شما با هر سن و سالي كه باشيد، مي‌توانيد يك شلوار راسته را تهيه كنيد و هر بار كه در انتخاب يك شلوار مناسب دچار مشكل شديد، به سراغ آن برويد.
كفش‌هاي پاشنه بلند معمولا با اين شلوارها هماهنگي ندارند.
شلوار پاچه گشاد
اين شلوارها از قسمت زانو به سمت پايين گشاد‌تر هستند. اگر قدتان بلند است و دچار چاقي يا لاغري نيستيد، امتحان كردن اين شلوارها را از دست ندهيد.
پوشيدن يك شلوار پاچه گشاد نخي و راحت مي‌تواند شما را از گرماي تابستان نجات دهد.
توجه كردن به اندازه اين شلوارها اهميت زيادي دارد. اين شلوارها بايد كمي بلندتر از قد معمولي باشند و اگر كمي هم با زمين برخورد داشته باشند، زيباتر به نظر خواهند رسيد. البته در اين كار زياده‌روي نكنيد چرا كه موجب از بين رفتن قسمت دم پا مي‌شود.
اين شلوار براي افراد با سنين پايين مناسب‌تر است. اگر دوست داريد از كفش‌هاي پاشنه بلند استفاده كنيد، اين شلوار زيبايي آنها را افزايش مي‌دهد، به شرطي كه پاشنه كفش‌ها خيلي بلند نباشد.
شلوار پاچه تنگ
اگر اضافه وزن داريد، بهتر است دور شلوارهاي پاچه تنگ را خط بكشيد. اين شلوارها براي جوانان و نوجوانان بسيار مناسب است. اين شلوار تقريبا با هر نوع كفش مي‌تواند زيبايي خلق كند.اگر جوان هستيد، پوشيدن شلوار پاچه تنگ با كفش پاشنه بلند در يك مهماني رسمي بسيار زيبا خواهد بود.
در فصل زمستان اين شلوارها با چكمه‌ها پوشيده مي‌شوند چرا كه براي بسته شدن كفش‌هاي ساق دار ايجاد مشكل نمي‌كنند. پوشيدن يك كتاني رنگ روشن با يك شلوار جين تنگ براي مكان‌هاي غيررسمي مي‌تواند گزينه خوبي باشد.
دنياي آبي‌جين‌ها
تاريخچه شلوارهاي جين تقريبا به قرن 19 ميلادي برمي‌گردد. جالب است بدانيد كه در ابتدا دليل اقبال اين شلوار، ماندگاري بيشتر و ديرتر كثيف شدن آن بوده است. بنابراين يكي از اقشار طرفدار اين شلوار همان كارگران بوده‌اند. امروزه اما دليل محبوبيت شلوار جين شايد با گذشته بسيار تفاوت داشته باشد. يكي از دلايلي كه شايد باعث شده باشد بسياري از ما اين نوع شلوار را در مدل‌هاي مختلف تهيه كرده باشيم، قابليت هماهنگي آن با بسياري از لباس‌ها در رنگهاي مختلف است.
بسياري از شلوارهاي جين در كشور خودمان دوخته مي‌شوند و از كيفيت بالايي برخوردارند.اين شلوارها با معيار اندازه‌اي معمول كشور خودمان هستند اما اگر مي‌خواهيد يك مدل وارداتي را خريداري كنيد، هنگام خريد حتما آن را بپوشيد چرا كه ممكن است معيار اندازه‌اي كشورهاي ديگر متفاوت باشد.
منبع:
https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/guide-buying-maintaining2-variety-pants.html
وضعيت مالي كنوني‌تان را ارزيابي كنيد
وقتي درك مشخصي از بودجه كنوني‌تان به دست آورديد، چالش بعدي اين است كه نقطه هايي را پيدا كنيد كه بتوانيد كمتر خرج كرده يا بيشتر پول درآوريد تا بتوانيد به اهداف مالي تان دست پيدا كنيد. در زير به چند نكته براي رسيدن به اين هدف اشاره مي‌كنيم.
درست خرج كردن را ياد بگيريد!
بعضي‌ها يعني در واقع خيلي‌ها اينطورند، بيشتر از درآمد و مقدار پولي كه پس انداز مي‌كنند، خرج مي‌كنند و هر روز بيشتر و بيشتر خودشان را بدهكار مي‌كنند. افتادن در دام چنين عادتي خيلي آسان است و بيرون آمدن از آن نياز به كمي برنامه ريزي و نظم دارد. اولين قدم ايجاد يك ميزان بودجه است. بااينكه ممكن است ناخوشايند به نظر برسد، براي تعريف كردن بودجه مشخص بايد درآمد و هزينه هايتان را بررسي كنيد تا بفهميد چه ميزان پول در مي‌آوريد و چقدر خرج مي‌كنيد.
وقتي درك مشخصي از بودجه كنوني‌تان به دست آورديد، چالش بعدي اين است كه نقطه‌هايي را پيدا كنيد كه بتوانيد كمتر خرج كرده يا بيشتر پول درآوريد تا بتوانيد به اهداف مالي تان دست پيدا كنيد. در زير به چند نكته براي رسيدن به اين هدف اشاره مي‌كنيم:
نيازها و خواسته‌هايتان را دريابيد
چه مي‌خواهيد؟ واقعاً به چه چيزهايي نياز داريد؟ وضعيت مالي كنوني‌تان را ارزيابي كنيد. دو ليست تهيه كنيد: يكي ليست نيازهايتان و يكي ليست خواسته‌هايتان. براي درست كردن اين ليست، از خودتان سوال كنيد:
– چرا اين را مي‌خواهم؟
– اگر اين را داشته باشم چه تغييري در زندگي‌ام ايجاد مي‌شود؟
– چه چيزهايي واقعاً برايم مهم هستند؟
– آيا اين با ارزش‌هايم تطابق دارد؟
راهبرد ايجاد كنيد
همه ما بر طبق نيازها و خواسته‌هايمان بودجه‌اي داريم. ولي جدول بودجه‌اي كه در آخر آورده‌ايم به شما نشان مي‌دهد كه چه درصد از درآمد بايد به هزينه‌هاي مختلف اختصاص يابد. البته مي‌توانيد برحسب نيازهايتان نغييراتي در آن ايجاد كنيد اما يادتان باشد هزينه هايي كه اضافه مي‌كنيد بايد از درصد اختصاص يافته به ساير موارد كسر شود.
بررسي كنيد، كم كنيد و به هدف بزنيد
وقتي شروع به بررسي كردن مي‌كنيد، ممكن است متعجب شويد وقتي بفهميد صدها هزار تومان را در ماه فقط براي خورد و خوراك و هزينه‌هاي قابل‌تغيير ديگر خرج مي كنيد. خيلي از اين هزينه ها را مي‌توانيد به سادگي كم كنيد. كم كردن معمولاً استراتژي بهتري نسبت به قطع كردن است. بايد واقع بين باشيد. اينكار باعث مي‌شود براي هزينه هاي غيرقابل پيش بيني آمادگي بيشتري داشته باشيد.
راه هوشمندانه براي كم كردن هزينه‌ها
براي پيدا كردن راهي براي كم كردن هزينه هاي قابل تغيير، خيلي خوب است كه هدفي در ذهن داشته باشيد و هر ماه طبق آن پس‌انداز كنيد. براي داشتن چنين هدفي بايد هوشمندانه رفتار كنيد:
خاص و مشخص اهداف هوشمندانه به اندازه خاص و مشخص هستند كه بتوانند عملي را پيشنهاد دهند. مثلاً، «به اندازه‌اي پس‌انداز كن كه بتواني براي ماه‌عسل به ايتاليا بروي»، نه اينكه فقط «پس‌انداز كن». قابل اندازه‌گيري بايد بدانيد كه كي به هدفتان رسيده‌ايد يا چقدر به آن نزديك شده‌ايد. مثال: سفر به ايتاليا ۲۰۰۰ دلار هزينه دارد و تا امروز ۸۰۰$ پس‌انداز كرده‌ايد. قابل حصول قدم‌هايي كه به سمت رسيدن به هدفتان برمي‌داريد بايد منطقي و امكانپذير باشند. مثال: مي‌دانم كه مي‌توانم براي رفتن به آن سفر به ايتاليا هر هفته به اندازه كافي پول پس‌انداز كنم. مرتبط بودن هدفتان بايد عقلاني باشد. مطمئناً نمي‌خواهيد به سمت هدفي حركت كنيد كه با نيازهايتان همخواني ندارد. مثال: مي‌خواهيم در سفر ايتاليا در هتل چهارستاره اقامت كنيم.
زمان بندي بايد يك زمان هدف مشخص تنظيم كنيد. مثال: تابستان آينده مي خواهم به سفر ايتاليا بروم. جدول زير راهبردهايي از چگونگي تقسيم درآمد شما بين هزينه‌هاي مختلف را نشان مي‌دهد. اگر در منطقه‌اي زندگي مي‌كنيد كه هزينه اياب و ذهاب بالاتر از حد طبيعي است يا اجاره بالاتر است، مي‌توانيد اصلاحاتي در آن انجام دهيد. همچنين مي‌توانيد بخشي براي هدايا به آن اضافه كنيد كه با توجه به آن بايد از درصد ساير موارد كم كنيد.
منبع:
https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/live2-according2-income2.html
منبعيكي از توصيه هايي كه متخصصان براي پيشگيري از ابتلا به اضافه وزن و چاقي مطرح مي كنند، داشتن فعاليت فيزيكي روزانه و پرهيز از يكجانشيني است. كم تحركي و دوري از ورزش كه اين روزها در زندگي بيشتر ما به امر رايجي تبديل شده است، مي تواند احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقي را افزايش دهد. از اين رو، ورزش و به ويژه پياده روي براي پيشگيري از چاقي هميشه يكي از توصيه هاي پزشكان و متخصصان تغذيه بوده و هست.
يكي از گام هاي اوليه پياده روي يا انجام ورزش هاي ابتدايي انتخاب كفش مناسب است؛ كفشي كه هم بتوان با آن پياده روي كرد، هم در مسافرت ها با آن به كوه و صحرا زد و هم در صورت لزوم براي راه رفتن روي تردميل از آن كمك گرفت. از اين رو به بررسي نكاتي كلي و عمومي درباره انتخاب يك كفش مناسب براي ورزش هاي سبك و پياده روي مي پردازيم.
يكي از گام هاي اوليه پياده روي يا انجام ورزش هاي ابتدايي انتخاب كفش مناسب است
كفش پياده روي؛ بدون ساق يا ساق دار؟
پيشنهاد ما اين است كه از كفش هاي پياده روي بدون ساق (كتاني) استفاده كنيد چون معمولا وزن آنها نسبت به انواع ساق دار كمتر است. اگر مسير پياده روي يا گردش شما نسبتا مسطح و بدون موانع بلند باشد، كفش هاي پياده روي بدون ساق به بهترين گزينه تبديل مي شوند. در چنين موقعيتي، استفاده از انواع ساق دار فقط مي تواند سرعت شما را كاهش بدهد و حركت را براي تان سخت تر كند. به علاوه از آنجايي كه كفش هاي پياده روي بدون ساق محدوديت كمتري براي حركت ايجاد مي كنند. در صورت نياز به حركت هاي سريع تر، شرايط بهتري براي شما فراهم خواهند كرد.
ويژگي ديگر اين نوع كفش ها اين است كه تناسب بيشتري با شرايط آب و هوايي تابستان دارند و شما را آزار نمي دهند. كفش هاي پياده روي بدون ساق واقعا از نظر انعطاف پذيري، تطبيق پذيري و همه كاره بودن، نسبت به انواع ساق دار بهتر هستند، اما كمتر از مچ پا محافظت مي كنند. البته اين نكته معمولا به اولويت شخصي افراد مرتبط بستگي دارد. بعضي از افراد معتقدند كه نقش تقويت كننده كفش هاي ساق دار براي مچ پا بيشتر از هر نكته ديگري حائز اهميت است. ترديدي نيست كه اگر فشار زيادي به مچ پا وارد شودم يا مچ پا به چرخش هاي زيادي نياز داشته باشد. انواع ساق دار بهتر از آن محافظت مي كنند.
كفشي براي پياده روي (Walking) يا كفشي براي دويدن (Running)؟
كفش هاي پياده روي و كفش هاي دوندگي بسيار شبيه هم هستند. اما براي دو منظور متفاوت طراحي شده اند. تفاوت اصلي اين كفش ها در نوع زيرسازي شان است. الگوي راه رفتن انسان ها در حالت عادي به اين شكل است كه اول پاشنه پا با زمين برخورد مي كنند و در آخر شست پا. بنابراين پاشنه بيشترين ضربه را دريافت مي كند. نكته مهم اين است كه كفش هاي پياده روي در قسمت پاشنه داراي لايه هاي ضخيم تر و معمولا اُريبي هستند كه پايداري و استحكام بدن را در وضعيت ايستادن تقويت مي كنند. علاوه بر اين، انعطاف پذيري بهتري را در قسمت توپي با ايجاد مي كنند كه حركت فرد را به سمت جلو راحت تر خواهد كرد.
در مقابل، كفش هاي دوندگي حالت مسطح دارند. زيرسازي آنها در تمام تحت كفش يكسان است و البته جنس سفت تري هم دارند. دويدن نسبت به پياده روي با فشار بيشتري همراه است و ضخيم بودن تخت كفش، دريافت فشار و ضربه را در ناحيه پاشنه چند برابر مي كند. كفش هاي دوندگي وزن كمتري دارند و شرايط بهتري نيز براي قوس پا ايجاد مي كنند. پوشيدن كفش هاي پياده روي براي دويدن اصلا كار درستي نيست، اما مي توان از كفش هاي دوندگي براي پياده روي نيز استفاده كرد. با اين حال بايد توجه داشته باشيد كه كفش هاي دوندگي به طور كلي مقاومت كمتري در برابر آب دارند.
كف بيروني كفش
كفش هاي پياده روي مي توانند از نظر كف بيروني كفش متفاوت باشد و اين ويژگي بستگي دارد به اين كه كفش ها براي چه منظوري ساخته شده اند. عمدتا از انواع تركيبات لاستيكي براي توليد كف بيروني كفش استفاده مي شود و بعضي از اين تركيبات طوري طراحي شده اند كه قابليت انقباضي و ماندگاري بيشتري نسبت به انواع ديگر داشته باشند.
كف هاي بيروني كفش هاي پياده روي معمولا كم وزن و باريك هستند و انعطاف پذيري زيادي دارند. البته بعضي از كارخانه هاي توليد كفش هاي پياده روي از كف هاي بيروني مشابه با كفش هاي ساق دار استفاده مي كنند. اين كف هاي بيروني قوي تر، قابليت انقباضي و پايداري كفش هات را افزايش مي دهند. شناخته شده ترن نوع اين كف هاي بيروني كه از كيفيت بسيار بالايي برخوردار است، «ويبرام» نام دارد. كف هاي ويبرام، تركيبي از لاستيك، سيليكون و كربن هستند كه شباهت بسياري با تركيبات مورد استفاده در توليد لاستيك هاي خودرو دارند.
كف هاي بيروني كفش هاي پياده روي معمولا كم وزن و باريك هستند و انعطاف پذيري زيادي دارند
كفش پياده روي؛ چرم يا غير چرم؟!
معمولا از چرم، جير يا مِش براي توليد رويه كفش هاي پياده روي استفاده مي شود. البته در بعضي از موارد هم تركيبي از 2 جنس مورد استفاده قرار مي گيرد. كفش هاي پياده روي از جنس جير يا مِش، فضاي مناسبي براي گردش هوا فراهم مي كنند و وزن كمتري نسبت به كفش هاي چرمي دارند. كفش هاي كاملا چرمي معمولا سنگين ترن نوع هستند، در حالي كه انواع پارچه اي در گروه سبك ترين ها قرار مي گيرند. كفش هاي پياده روي چرمي، مانند انواع ساق دار دوام بيشتري دارند و به طور طبيعي ضد آب هستند.
همين ويژگي باعث سنگين تر شدن كفش هاي چرمي مي شود اما احتمال آسيب ديدن آنها را كمتر مي كند. اين در حالي است كه كفش هاي پياده روي ساق دار پارچه اي بسيار سبك هستند و انعطاف پذيري بالايي دارند، اما خيلي راحت صدمه مي بينند. به طور كلي، كفش هاي پياده روي با توجه به سبك طراحي و برند انتخابي شما، مي توانند قابليت ضد آب نيز داشته باشند. اولويت هاي شخصي و تجربه هاي گذشته، دو عامل مهم در انتخاب كفش هاي پياده روي جديد هستند.
منبع:
https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/shoe2-suitable3-walking.html
منبعيكي از توصيه هايي كه متخصصان براي پيشگيري از ابتلا به اضافه وزن و چاقي مطرح مي كنند، داشتن فعاليت فيزيكي روزانه و پرهيز از يكجانشيني است. كم تحركي و دوري از ورزش كه اين روزها در زندگي بيشتر ما به امر رايجي تبديل شده است، مي تواند احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقي را افزايش دهد. از اين رو، ورزش و به ويژه پياده روي براي پيشگيري از چاقي هميشه يكي از توصيه هاي پزشكان و متخصصان تغذيه بوده و هست.
يكي از گام هاي اوليه پياده روي يا انجام ورزش هاي ابتدايي انتخاب كفش مناسب است؛ كفشي كه هم بتوان با آن پياده روي كرد، هم در مسافرت ها با آن به كوه و صحرا زد و هم در صورت لزوم براي راه رفتن روي تردميل از آن كمك گرفت. از اين رو به بررسي نكاتي كلي و عمومي درباره انتخاب يك كفش مناسب براي ورزش هاي سبك و پياده روي مي پردازيم.
يكي از گام هاي اوليه پياده روي يا انجام ورزش هاي ابتدايي انتخاب كفش مناسب است
كفش پياده روي؛ بدون ساق يا ساق دار؟
پيشنهاد ما اين است كه از كفش هاي پياده روي بدون ساق (كتاني) استفاده كنيد چون معمولا وزن آنها نسبت به انواع ساق دار كمتر است. اگر مسير پياده روي يا گردش شما نسبتا مسطح و بدون موانع بلند باشد، كفش هاي پياده روي بدون ساق به بهترين گزينه تبديل مي شوند. در چنين موقعيتي، استفاده از انواع ساق دار فقط مي تواند سرعت شما را كاهش بدهد و حركت را براي تان سخت تر كند. به علاوه از آنجايي كه كفش هاي پياده روي بدون ساق محدوديت كمتري براي حركت ايجاد مي كنند. در صورت نياز به حركت هاي سريع تر، شرايط بهتري براي شما فراهم خواهند كرد.
ويژگي ديگر اين نوع كفش ها اين است كه تناسب بيشتري با شرايط آب و هوايي تابستان دارند و شما را آزار نمي دهند. كفش هاي پياده روي بدون ساق واقعا از نظر انعطاف پذيري، تطبيق پذيري و همه كاره بودن، نسبت به انواع ساق دار بهتر هستند، اما كمتر از مچ پا محافظت مي كنند. البته اين نكته معمولا به اولويت شخصي افراد مرتبط بستگي دارد. بعضي از افراد معتقدند كه نقش تقويت كننده كفش هاي ساق دار براي مچ پا بيشتر از هر نكته ديگري حائز اهميت است. ترديدي نيست كه اگر فشار زيادي به مچ پا وارد شودم يا مچ پا به چرخش هاي زيادي نياز داشته باشد. انواع ساق دار بهتر از آن محافظت مي كنند.
كفشي براي پياده روي (Walking) يا كفشي براي دويدن (Running)؟
كفش هاي پياده روي و كفش هاي دوندگي بسيار شبيه هم هستند. اما براي دو منظور متفاوت طراحي شده اند. تفاوت اصلي اين كفش ها در نوع زيرسازي شان است. الگوي راه رفتن انسان ها در حالت عادي به اين شكل است كه اول پاشنه پا با زمين برخورد مي كنند و در آخر شست پا. بنابراين پاشنه بيشترين ضربه را دريافت مي كند. نكته مهم اين است كه كفش هاي پياده روي در قسمت پاشنه داراي لايه هاي ضخيم تر و معمولا اُريبي هستند كه پايداري و استحكام بدن را در وضعيت ايستادن تقويت مي كنند. علاوه بر اين، انعطاف پذيري بهتري را در قسمت توپي با ايجاد مي كنند كه حركت فرد را به سمت جلو راحت تر خواهد كرد.
در مقابل، كفش هاي دوندگي حالت مسطح دارند. زيرسازي آنها در تمام تحت كفش يكسان است و البته جنس سفت تري هم دارند. دويدن نسبت به پياده روي با فشار بيشتري همراه است و ضخيم بودن تخت كفش، دريافت فشار و ضربه را در ناحيه پاشنه چند برابر مي كند. كفش هاي دوندگي وزن كمتري دارند و شرايط بهتري نيز براي قوس پا ايجاد مي كنند. پوشيدن كفش هاي پياده روي براي دويدن اصلا كار درستي نيست، اما مي توان از كفش هاي دوندگي براي پياده روي نيز استفاده كرد. با اين حال بايد توجه داشته باشيد كه كفش هاي دوندگي به طور كلي مقاومت كمتري در برابر آب دارند.
كف بيروني كفش
كفش هاي پياده روي مي توانند از نظر كف بيروني كفش متفاوت باشد و اين ويژگي بستگي دارد به اين كه كفش ها براي چه منظوري ساخته شده اند. عمدتا از انواع تركيبات لاستيكي براي توليد كف بيروني كفش استفاده مي شود و بعضي از اين تركيبات طوري طراحي شده اند كه قابليت انقباضي و ماندگاري بيشتري نسبت به انواع ديگر داشته باشند.
كف هاي بيروني كفش هاي پياده روي معمولا كم وزن و باريك هستند و انعطاف پذيري زيادي دارند. البته بعضي از كارخانه هاي توليد كفش هاي پياده روي از كف هاي بيروني مشابه با كفش هاي ساق دار استفاده مي كنند. اين كف هاي بيروني قوي تر، قابليت انقباضي و پايداري كفش هات را افزايش مي دهند. شناخته شده ترن نوع اين كف هاي بيروني كه از كيفيت بسيار بالايي برخوردار است، «ويبرام» نام دارد. كف هاي ويبرام، تركيبي از لاستيك، سيليكون و كربن هستند كه شباهت بسياري با تركيبات مورد استفاده در توليد لاستيك هاي خودرو دارند.
كف هاي بيروني كفش هاي پياده روي معمولا كم وزن و باريك هستند و انعطاف پذيري زيادي دارند
كفش پياده روي؛ چرم يا غير چرم؟!
معمولا از چرم، جير يا مِش براي توليد رويه كفش هاي پياده روي استفاده مي شود. البته در بعضي از موارد هم تركيبي از 2 جنس مورد استفاده قرار مي گيرد. كفش هاي پياده روي از جنس جير يا مِش، فضاي مناسبي براي گردش هوا فراهم مي كنند و وزن كمتري نسبت به كفش هاي چرمي دارند. كفش هاي كاملا چرمي معمولا سنگين ترن نوع هستند، در حالي كه انواع پارچه اي در گروه سبك ترين ها قرار مي گيرند. كفش هاي پياده روي چرمي، مانند انواع ساق دار دوام بيشتري دارند و به طور طبيعي ضد آب هستند.
همين ويژگي باعث سنگين تر شدن كفش هاي چرمي مي شود اما احتمال آسيب ديدن آنها را كمتر مي كند. اين در حالي است كه كفش هاي پياده روي ساق دار پارچه اي بسيار سبك هستند و انعطاف پذيري بالايي دارند، اما خيلي راحت صدمه مي بينند. به طور كلي، كفش هاي پياده روي با توجه به سبك طراحي و برند انتخابي شما، مي توانند قابليت ضد آب نيز داشته باشند. اولويت هاي شخصي و تجربه هاي گذشته، دو عامل مهم در انتخاب كفش هاي پياده روي جديد هستند.
منبع:
https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/shoe2-suitable3-walking.html
احتمالا براي شما هم پيش آمده است كه با ديدن يك كفش در مغازه چنان مجذوب آن شده ايد كه با وجود اينكه براي شما تنگ است، آن را خريده و وقتي به خانه مي آييد وقتي مي پوشيد پاهايتان را اذيت مي كند حالا ديگر كار از كار گذشته! شايد هم يك جفت كفش هديه گرفته ايد ولي برايتان تنگ است. در هر صورت نگران نباشيد، خوشبختانه، راهكارهاي زيركانه اي وجود دارد كه به گشاد كردن كفش تنگ دوست داشتني شما كمك مي كند. در ادامه با ما باشيد.
كفش را روزي چند ساعت در خانه بپوشيد تا گشاد شود
كفش را روزي چند ساعت در خانه بپوشيد تا گشاد شود
كفش را چند ساعت در روز بپوشيد و در خانه قدم بزنيد تا كفش كمي گشاد شود
گشاد كردن كفش با جوراب و سشوار
اگر راهكار بالا جواب نداد و باز اذيت مي شديد جوراب ضخيمي بپوشيد و بعد كفش ها را به پا كنيد و به وسيله سشوار روي كفش ها بگيريد تا نرم شوند و راحتتر گشاد شوند.
گشاد كردن كفش با جوراب و روزنامه خيس
به وسيله جوراب خيس يا روزنامه خيس كفش ها را به اين صورت گشاد كنيد، روزنامه و يا جوراب را خيس كنيد و جوراب ها را گلوله كنيد و روزنامه را مچاله كنيد و به آرامي فضاي داخل كفش را
پر كنيد به صورتي كه ظاهر كفش تغييري نكند و روزنامه ها داخل كفش را كثيف نكنند. اجازه دهيد تا جوراب و يا روزنامه داخل كفش خشك شوند و بعد به آرامي آن ها را دربياوريد.
كفش هايتان را با جوراب و روزنامه خيس گشاد كنيد
گشاد كردن كفش تنگ با استفاده از سيب زميني
يك سيب زميني را پوست بگيريد و درون كفش خود فشار دهيد. اندازه سيب زميني بايد به حد كافي بزرگ باشد تا باعث شود كفش تان ورم كند. سپس اجازه بدهيد كفش تان به مدت يك شب در اين حالت بماند. مزيت اين روش اين است كه سيب زميني بوي بد كفش را به خود جذب مي كند. مي توانيد باقيمانده سيب زميني را به راحتي و با استفاده از يك تكه پارچه مرطوب پاك كنيد.
با قالب كفش كفش هايتان را گشاد كنيد
با اين روش طول و عرض كفش شما را كمي تغيير مي كند، الب ها را مي توان از طول و عرض با پيچ هايي تنظيم كرد.
گشاد كردن كفش با قالب چند روز زمان مي برد. در اين مدت كفش ها را امتحان كنيد از ميزان گشادي آن مطمئن شويد.
برخي مغازه ها اسپري يا روغن مخصوصي دارند كه فرآيند گشاد شدن كفش را سرعت داده و يكنواخت مي سازند. به جاي آن ها مي توانيد از اسپري الكل و آب يا روغن هاي مخصوص كفش چرم كمك بگيريد.
گشاد كردن كفش با دانه هاي جو
بوت هاي چرمي خود را از دانه هاي جو پر كنيد. روي آن آب بريزيد و بگذاريد شب بماند. دانه ها جو آب را جذب خود كرده و حجيم تر خواهند شد. بگذاريد پوتين هاي چرمتان خشك شوند. حالا بوت خود را دوباره امتحان كنيد.
منبع:
https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/spread2-tight-shoes2.html
جوشكاري ها و افراد مرتبط با فعاليت هاي جوشكاري بايد از ماسك هاي خاص استفاده كنند
رعايت نكات ايمني و تخصصي ايمني، خود يكي ديگر از مشكلات عظيم جوشكاري است، بطوريكه فرضاً انفجار يك كپسول مانند يك بمب مي تواند جان صدها نفر را به خطر اندازد، در حاليكه مثلاً در كارگاه تراش و ريخته گري، خطرها تا اين حد بالا نيستند و كوچكترين بوي گاز ناشي از عدم اتصالات صحيح و اصولي، ممكن است جان عده اي را به خطر اندازد.
به طور كلي علت بروز مشكلات و حوادث در حين جوشكاري به دو دليل عمده است:
1. عدم آشنايي و دانش شخص به نكات ايمني و بهداشتي
2. سهل انگاري و بي توجهي به نكات ايمني
ايمني عمومي در جوشكاري
در جوشكاري بهتر است از شيشه عينكي با رنگ روشن تر استفاده كنيد
• حفاظت از چشم ها
جوشكاري ها و افراد مرتبط با فعاليت هاي جوشكاري بايد از ماسك هاي خاص استفاده كنند كه براي تامين حداكثر حفاظت از چشم و ايجاد ديد مناسب براي جوشكاري بسيار مفيدند.
تاكنون همگان فكر مي كردند كه اگر اشعه هاي مريي تا حدي كه شدت آن ها براي چشم راحت باشد كم باشد ميزان اشعه هاي ماوراي بنفش و مادون قرمز نيز به همين سبب كم مي شود و معمولا از ماسك هاي آبي و قرمز براي كاهش شدت نور تا مقدار سازگار با كار قابل انجام استفاده مي شد چنين روشي شايد مفيد و شايد هم چندان موثر نباشد زيرا بعضي از شيشه ها به شدت اشعه هاي مريي را از خود عبور مي دهند.
روش هاي علمي براي تست عينك هاي محافظ وجود دارد كه اين تست ها طبق استاندارد هاي لنزها با نمره هاي مختلف اجرا و سبب ارايه يك فرمول شيشه اي درست مي شوند كه كيفيت حفاظت كامل و موثر از چشم وجود دارد نمره هاي پيشنهادي براي انواع لنز جهت فعاليت هاي مختلف جوشكاري در جدول 1 آمده است.
نكاتي درباره حفاظت از چشم ها:
- اگر بعد از اتمام جوشكاري و برداشتن عينك هايتان احساس مي كنيد كه نقاط سفيدي در جلوي چشمانتان است اين علامت ها نياز به شما به عينك هايي با شيشه تيره تر است.
- اگر هنگام استفاده از عينك قادر نيستيد كه شعله طبيعي را از شعله اكسي اتيلن كربن تشخيص دهيد به اين معني است كه شيشه عينك هاي رنگي شما بيش از حد تيره اند.
- اگر هنگام استفاده از عينك قادر به ديدن حوضچه مذاب جوش نيستيد بهتر است از شيشه عينكي با رنگ روشن تر استفاده كنيد.
- در انتخاب شيشه عينك توجه به شهرت و اعتبار سازنده و تخصص او در حوزه جوشكاري بسيار حائز اهميت است.
- براي محافظت از جوشكاران مجاور در برابر جرقه يا برق ناشي از برشكاري از حفاظ يا توري هاي مخصوص استفاده مي كنند.
- شيشه محافظي كه عرق نمي كند به لحاظ شيميايي يك شيشه فرآوري شده است كه سبب مي شود شيشه عينك عرق نكند ضمن اينكه حداكثر ديد را نيز فراهم مي كند براي تميز كردن اين شيشه ها مي توان از يك پارچه نرم استفاده كرد.
- عينك ها طرح ها و انواع مختلف دارند شيشه عينك يا لنزهاي پلاستيكي يا شيشه اي هر دو قابل استفاده اند و خود لنزها نيز مي تواند روشن يا رنگي باشند اغلب عينك ها داراي شيشه هاي گرد يا مستطيلي هستند ماسك ها نيز بزاي حفاظت از صورت جوشكار در برابر جرقه هاي معلق و مواد ديگر بسيار مفيدند و در جوشكاري و برشكاري قوسي بسيار مورد استفاده قرار مي گيرند ماسك ها به صورت پلاستيكي روشن يا در رنگ هاي مختلف در دسترس هستند و از ضخامت مختلف برخوردارند.
نكته: ماسك ها در برابر ضربه و پاشيدن مذاب حفاظت محدود ايجاد مي كنند ماسك هاي كلاهي كلاه ايمني و سر افرازهاي ديگري نيز براي جوشكاران و برشكاران طراحي شدند تا از سر در برابر ضربه ي دمش هاي جدي محافظت كنند. اين كلاه ها طرح ها و اندازه هاي مختلف دارند و از جنس فايبر گلاس يا ورق فلزي هستند.
• ماسك هاي تنفسي:
تامين تهويه صحيح براي فعاليت هاي جوشكاري و برشكاري بسيار اهميت دارند. بخار هاي توليد شده در هنگام جوشكاري و برشكاري مي توانند براي سلامت جوشكاري مضر باشد شماري از اين بخارها توليد شده در هنگام كار روي سرب و كادميم مي تواند سمي باشد اين شرايط در هنگان لحيم جوش لحيم كاري سخت و لحيم كاري نرم نيز پيش مي آيد.
منابع ديگر بخارهاي خطرناك توليد شده در فرآيندهاي مختلف جوشكاري برشكاري و اتصال كاري شامل انتي موان بيسموت كروم كبالت است.
در ايستگاه هاي جوشكاري دايمي اندازه مساحت كار بسيار مهم است ازدحام در محل كار سبب كاهش كار آمدي سيستم تهويه مي شود خود سيستم هاي تهويه بايد طوري طراحي شوند كه سطح بخارهاي سمي و آلاينده هاي ديگر را در حداكثر مقدار مجاز يا زير آن حفظ كنند استفاده از وسايل كمك تنفسي انفرادي نيز گاهي در موقع نامناسب بودن تهويه محل ضرورت دارد.
• لباس محافظ:
سازندگان وسايل جوشكاري و تلامين كنندگان انواع لباس هاي محافظ را براي جوشكاري توليد مي كنند كه از آن جمله مي توان به ژاكت هاي چرمي، آستر ها با پيش بند قابل جدا كردن ، كمربند و پيراهن داراي بست مناسب در كمر و نوارهاي چرمي قابل تنظيم در بالا ي بازو اشاره كرد.
لباس ها بايد به اندازه كافي ضخيم باشند تا امكان نفوذ اشعه هاي خطرناك ناشي از قوس حداقل شود يا به صفر برسد اشعه هاي قوس، نور نامرئي و مرئي بسيار قوي توليد مي كنند كه مي توانند چشم و پوست را بسوزانند اين اشعه را نمي توان ديد اما وجود دارد اين اشعه ها پوست را به سرعت مي سوزانند و سوختگي شبيه به آفتاب سوختگي را به وجود مي آورد.
سر آستين ها بايد كاملا بسته شود تا جرقه و ذرات مذاب وارد آن نشود بدين منظور استفاده از باندهاي كشي يا بند سر دستكش ها پيشنهاد مي شود.
از كفش هاي چرمي ساق بلند كفش كار يا پوتين استفاده كنيد كفش هاي تنيس پا افزار مناسبي نيستند.
نكات ايمني خاص
مولد استيلن بايد به دور از يخ زدگي قرار داشته باشد
· جوشكاري با گاز
در جوشكاري با گاز از يك گاز قابل احتراق كه معمولا استيلن است و گاز اكسيژن به عنوان كمك سوخت استفاده مي شود. گاز استيلن يا توسط مولد توليد گاز توليد و يا به صورت كپسول ها پر شده در دسترس است كه در هر مورد بايد نكات ايمني خاص آن را رعايت كرد.
·نكات ايمني در مورد مولد توليد گاز
* بايد به طرز كار مولد آشنايي كامل داشته و سپس از آن استفاده كرد.
* در اين مولدها از سنگ كاربيد براي توليد گاز استيلن استفاده مي شود كه بايد نكات ايمني زير را در نگه داري و استفاده از آن رعايت كرد:
• چون رطوبت باعث ايجاد واكنش و آزاد شدن گاز استيلن از سنگ كاربيد مي شود و بايد شبكه هايي حاوي سنگ كاربيد در محل خشك و عاري از رطوبت نگه داشته شود.
• موقع باز كردن درب بشكه هاي كاربيد بايد دقت كرد چون هميشه مقداري گاز در داخل شبكه جمع شده ودر صورت بي احتياطي ممكن است گاز موجود مشتعل و انفجاري رخ دهد.
• براي نگهداري بهتر سنگ كاربيد مي توان آن را در نفت سفيد غوطه ور كرد تا از تركيب آن با رطوبت جلوگيري شود.
• مقدار سنگ كاربيد استفاده شده بايد با توجه به مشخصات مولد تعيين شود. استفاده ي بيش از حد از سنگ كا ربيد ممكن است باعث توليد بيش از حد گاز و در نتيجه افزايش فشار داخل مولد و انفجار آن شود.
* مقدار آب داخل مولد نيز بايد درحد استاندارد باشد.
• مولد استيلن بايد به دور از يخ زدگي قرار داشته باشد.
• قبل از كار و استفاده از مولد از سالم بودن مولد و بخصوص سالم بودن سوپاپ اطمينان مطمئن شويد.
• در موقع شارژ مجدد مولد بايد كليه دريچه ها بسته و سپس عمل شارژ صورت گيرد.
• در پايان بايد تمامي نكات ايمني كه توسط كارخانه سازنده ارائه مي شود رعايت شود مثلا ميزان فشار حد اكثر داخل مولد نبايد از حد تعيين شده آن تجاوز كند.
· نكات ايمني در مورد كپسول هاي استيلن
كپسول استيلن بايد به طور ثابت در محل مناسب بسته شود
• كپسول استيلن بايد در حالت ايستاده در محلي كه تهويه كاملا" صورت مي گيرد قرار گيرد.
• كپسول ها بايد به طور ثابت در محل مناسب بسته شود.
• از استفاده كپسول استيلن به صورت خوابيده بپرهيزيد چون در اين صورت استيلن موجود به مشعل منتقل شده و سبب ايجاد حوادث بعدي مي شود.
• هرگز از لوله هاي مسي براي انتقال گاز استيلن استفاده نكنيد.
• چنانچه در اثر برودت شير فلكه يخ بزند بايد از آب گرم نه آب جوش جهت رفع اين مشكل استفاده شود.
منبع:
https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/safety2-welding2.html
عروسك باربي ساده