مناسب ترين كفش پياده روي

منبعيكي از توصيه هايي كه متخصصان براي پيشگيري از ابتلا به اضافه وزن و چاقي مطرح مي كنند، داشتن فعاليت فيزيكي روزانه و پرهيز از يكجانشيني است. كم تحركي و دوري از ورزش كه اين روزها در زندگي بيشتر ما به امر رايجي تبديل شده است، مي تواند احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقي را افزايش دهد. از اين رو، ورزش و به ويژه پياده روي براي پيشگيري از چاقي هميشه يكي از توصيه هاي پزشكان و متخصصان تغذيه بوده و هست.

يكي از گام هاي اوليه پياده روي يا انجام ورزش هاي ابتدايي انتخاب كفش مناسب است؛ كفشي كه هم بتوان با آن پياده روي كرد، هم در مسافرت ها با آن به كوه و صحرا زد و هم در صورت لزوم براي راه رفتن روي تردميل از آن كمك گرفت. از اين رو به بررسي نكاتي كلي و عمومي درباره انتخاب يك كفش مناسب براي ورزش هاي سبك و پياده روي مي پردازيم.

يكي از گام هاي اوليه پياده روي يا انجام ورزش هاي ابتدايي انتخاب كفش مناسب است

كفش پياده روي؛ بدون ساق يا ساق دار؟

پيشنهاد ما اين است كه از كفش هاي پياده روي بدون ساق (كتاني) استفاده كنيد چون معمولا وزن آنها نسبت به انواع ساق دار كمتر است. اگر مسير پياده روي يا گردش شما نسبتا مسطح و بدون موانع بلند باشد، كفش هاي پياده روي بدون ساق به بهترين گزينه تبديل مي شوند. در چنين موقعيتي، استفاده از انواع ساق دار فقط مي تواند سرعت شما را كاهش بدهد و حركت را براي تان سخت تر كند. به علاوه از آنجايي كه كفش هاي پياده روي بدون ساق محدوديت كمتري براي حركت ايجاد مي كنند. در صورت نياز به حركت هاي سريع تر، شرايط بهتري براي شما فراهم خواهند كرد.

ويژگي ديگر اين نوع كفش ها اين است كه تناسب بيشتري با شرايط آب و هوايي تابستان دارند و شما را آزار نمي دهند. كفش هاي پياده روي بدون ساق واقعا از نظر انعطاف پذيري، تطبيق پذيري و همه كاره بودن، نسبت به انواع ساق دار بهتر هستند، اما كمتر از مچ پا محافظت مي كنند. البته اين نكته معمولا به اولويت شخصي افراد مرتبط بستگي دارد. بعضي از افراد معتقدند كه نقش تقويت كننده كفش هاي ساق دار براي مچ پا بيشتر از هر نكته ديگري حائز اهميت است. ترديدي نيست كه اگر فشار زيادي به مچ پا وارد شودم يا مچ پا به چرخش هاي زيادي نياز داشته باشد. انواع ساق دار بهتر از آن محافظت مي كنند.

كفشي براي پياده روي (Walking) يا كفشي براي دويدن (Running)؟

كفش هاي پياده روي و كفش هاي دوندگي بسيار شبيه هم هستند. اما براي دو منظور متفاوت طراحي شده اند. تفاوت اصلي اين كفش ها در نوع زيرسازي شان است. الگوي راه رفتن انسان ها در حالت عادي به اين شكل است كه اول پاشنه پا با زمين برخورد مي كنند و در آخر شست پا. بنابراين پاشنه بيشترين ضربه را دريافت مي كند. نكته مهم اين است كه كفش هاي پياده روي در قسمت پاشنه داراي لايه هاي ضخيم تر و معمولا اُريبي هستند كه پايداري و استحكام بدن را در وضعيت ايستادن تقويت مي كنند. علاوه بر اين، انعطاف پذيري بهتري را در قسمت توپي با ايجاد مي كنند كه حركت فرد را به سمت جلو راحت تر خواهد كرد.

در مقابل، كفش هاي دوندگي حالت مسطح دارند. زيرسازي آنها در تمام تحت كفش يكسان است و البته جنس سفت تري هم دارند. دويدن نسبت به پياده روي با فشار بيشتري همراه است و ضخيم بودن تخت كفش، دريافت فشار و ضربه را در ناحيه پاشنه چند برابر مي كند. كفش هاي دوندگي وزن كمتري دارند و شرايط بهتري نيز براي قوس پا ايجاد مي كنند. پوشيدن كفش هاي پياده روي براي دويدن اصلا كار درستي نيست، اما مي توان از كفش هاي دوندگي براي پياده روي نيز استفاده كرد. با اين حال بايد توجه داشته باشيد كه كفش هاي دوندگي به طور كلي مقاومت كمتري در برابر آب دارند.

كف بيروني كفش

كفش هاي پياده روي مي توانند از نظر كف بيروني كفش متفاوت باشد و اين ويژگي بستگي دارد به اين كه كفش ها براي چه منظوري ساخته شده اند. عمدتا از انواع تركيبات لاستيكي براي توليد كف بيروني كفش استفاده مي شود و بعضي از اين تركيبات طوري طراحي شده اند كه قابليت انقباضي و ماندگاري بيشتري نسبت به انواع ديگر داشته باشند.

كف هاي بيروني كفش هاي پياده روي معمولا كم وزن و باريك هستند و انعطاف پذيري زيادي دارند. البته بعضي از كارخانه هاي توليد كفش هاي پياده روي از كف هاي بيروني مشابه با كفش هاي ساق دار استفاده مي كنند. اين كف هاي بيروني قوي تر، قابليت انقباضي و پايداري كفش هات را افزايش مي دهند. شناخته شده ترن نوع اين كف هاي بيروني كه از كيفيت بسيار بالايي برخوردار است، «ويبرام» نام دارد. كف هاي ويبرام، تركيبي از لاستيك، سيليكون و كربن هستند كه شباهت بسياري با تركيبات مورد استفاده در توليد لاستيك هاي خودرو دارند.

كف هاي بيروني كفش هاي پياده روي معمولا كم وزن و باريك هستند و انعطاف پذيري زيادي دارند

كفش پياده روي؛ چرم يا غير چرم؟!

معمولا از چرم، جير يا مِش براي توليد رويه كفش هاي پياده روي استفاده مي شود. البته در بعضي از موارد هم تركيبي از 2 جنس مورد استفاده قرار مي گيرد. كفش هاي پياده روي از جنس جير يا مِش، فضاي مناسبي براي گردش هوا فراهم مي كنند و وزن كمتري نسبت به كفش هاي چرمي دارند. كفش هاي كاملا چرمي معمولا سنگين ترن نوع هستند، در حالي كه انواع پارچه اي در گروه سبك ترين ها قرار مي گيرند. كفش هاي پياده روي چرمي، مانند انواع ساق دار دوام بيشتري دارند و به طور طبيعي ضد آب هستند.

همين ويژگي باعث سنگين تر شدن كفش هاي چرمي مي شود اما احتمال آسيب ديدن آنها را كمتر مي كند. اين در حالي است كه كفش هاي پياده روي ساق دار پارچه اي بسيار سبك هستند و انعطاف پذيري بالايي دارند، اما خيلي راحت صدمه مي بينند. به طور كلي، كفش هاي پياده روي با توجه به سبك طراحي و برند انتخابي شما، مي توانند قابليت ضد آب نيز داشته باشند. اولويت هاي شخصي و تجربه هاي گذشته، دو عامل مهم در انتخاب كفش هاي پياده روي جديد هستند.

منبع:

https://www.beytoote.com/housekeeping/skill/shoe2-suitable3-walking.html