فاطمه راد يكي از مجريان برنامه تركيبي "بياييد به خانه برويم" بوده كه حدود دوازده سال از شبكه 5 به صورت زنده پخش مي شود. وي در 21 نوامبر 1980 متولد شد. وي همچنين يكي از نويسندگان راديو است. خبر ازدواج صبا راد با مرتضي علي آبادي در فروردين 94 در رسانه ها منتشر شد. ما را با بيوگرافي صبا راد دنبال كنيد.
بيوگرافي كامل صبا راد (فاطمه راد)فاطمه راد در 21 نوامبر 1980 متولد شد. وي به اصرار يكي از دوستانش ، يك تست گفتار داد. وي در جشنواره توليد مراكز استان به عنوان بهترين نويسنده و سخنران (استان گيلان) انتخاب شد. صبا راد در سال 1988 وارد تلويزيون شد. وي علاوه بر ميزباني برنامه خانه به خانه ، در سال 1992 برنامه اي 100 اپيزودي را در شبكه پنج توليد كرد.
صبا راد و مرتضي علي آباديوي در دسامبر 2013 با مرتضي علي آبادي ازدواج كرد. خبر ازدواج آنها در آوريل 1994 در رسانه ها منتشر شد. مرتضي علي آبادي در آوريل 2016 اعلام كرد كه حدود شش ماه از صبا راد جدا شده و با او كاري ندارد. وي گفت: "مطمئناً هركسي كه تصميم به ازدواج با يك فرد مشهور مي گيرد مي داند كه اين بار مشكلات خاص خود را دارد."
مرتضي علي آبادي براي اولين بار در سريال تلويزيوني "شمعدوني" به كارگرداني سوروس صحت به عنوان بازيگر به عنوان بازيگر بازي كرد و از آن زمان در چندين سريال ديگر بازي كرده است. وي همچنين مدير باشگاه تنيس استقلال و مدير تيم فوتبال ستارگان سينما و موسيقي ايران است.
1– براي شروع هر روز براي خوتان وقت بگذاريد.لازم نيست كه اهميت اين مسئله را براي كاهش استرس و فشارهاي زندگي دوباره متذكر شويم. شما نمي‌توانيد از چيزي كه نداريد بگذريد، پس حتماً براي خودتان وقت بگذاريد. آيا مي‌توانيد يك ساعت زودتر از خواب بيدار شويد تا آن را به خودتان اختصاص دهيد؟ يا اينكه هر روزي يك ساعت را براي خودتان كنار بگذاريد؟ حتي اگر نيم ساعت هم بتوانيد، اشكالي ندارد، باز هم خوب است.
كمبود وقت مشكل شماست ؟
يك ساعتي كه هر روز براي خودتان كنار مي‌گذاريد، زماني است كه به شما قدرت مي‌دهد. در اين يك ساعت مي‌توانيد خودتان را براي روزتان آماده كنيد.
اين يك ساعت را به هر كاري كه بپردازيد، ورزش، پياده‌روي، حركات كششي، مديتيشن يا دويدن، ديگر به خودتان بستگي دارد. يكي يا چند مورد از اين كارها را امتحان كنيد يا كار ديگري پيدا كنيد كه بتوانيد با آن ارتباط برقرار كنيد. آنقدر كارهاي مختلف را امتحان كنيد تا كاري را پيدا كنيد كه بيشترين فايده و لذت را براي شما داشته باشد.
2 – يك برنامه منظم داشته باشيدمعني اين جمله اين نيست كه هر روز سر يك ساعت مشخص از خواب بيدار شويد و سر يك ساعت مشخص بخوابيد؛ منظورمان اين است كه يك سبك زندگي مشخص داشته باشيد. وقتي زندگي‌مان هيچ ساختاري نداشته باشد، سردرگم شده و وقت تلف ميكنيم. اينجاست كه استرس و اضطراب به سراغمان مي‌آيند. با تلاش براي حفظ يك برنامه متعادل، خواهيد ديد كه راحت‌تر شده و وقت، سلامت و آرامش بيشتري خواهيد داشت.
3 – كارهايتان را به ديگران واگذار كنيدچه كارهايي را مي‌توانيد به ديگران واگذار كنيد؟ هر چقدر هم كه تلاش كنيد، نمي‌توانيد بدون اينكه بقيه قسمت‌هاي زندگي‌تان متاثر نشوند، همه كارهايتان را خودتان انجام دهيد. مثل اينكه از خانواده‌تان بخواهيد براي انجام بخشي از كارهاي خانه كمكتان كنند يا اينكه خريدهايتان را به صورت آنلاين انجام دهيد تا درب خانه تحويلتان دهند ، مخصوصاً اگر از رفتن به مغازه و ايستادن در صف، پيدا كردن جاي پارك و حمل بار سنگين بدتان مي‌آيد.
واگذار كردن كارها يك مهارت است كه نه تنها بايد در خانه بلكه در محل كار نيز اجرا كنيم. حتي اگر با اين كار راحت نباشيد، امتحانش كنيد تا ببينيد كه چقدر زندگي شخصي، كاري و سلامتتان ارتقاء پيدا خواهد كرد.
4 – ليستي تهيه كنيد يا ببينيد وقتتان را بيشتر كجا مي‌گذرانيدآيا مي‌توانيد نقطه‌اي را در زندگي‌تان پيدا كنيد كه بتوانيد وقت كمتري را به آن اختصاص دهيد؟ اگر مي‌توانيد حتماً اين كار را بكنيد و براي انجام كارهايي كه شما را از انجام اولويت‌هايتان عقب مي‌اندازند، حتي به ديگران پول بدهيد.
5 – وقت كمتري را صرف رسانه‌هاي وقت‌گير كنيد
آيا وقت زيادي را در روز صرف فيسبوك، اينستاگرام، توييتر و يوتيوب مي‌كنيد؟ آيا مدام پاي گوگل صرف جستجوي اينترنت هستيد؟ آيا مي‌توانيد يك ساعت در روز تلفن همراهتان را خاموش كنيد؟ آيا مي‌توانيد كمتر ايميل‌تان را چك كنيد؟ آيا مي‌توانيد تلويزيون را خاموش كنيد؟
راهكار هر چه كه باشد، آن را پيدا كرده و سيستمي براي خودتان درست كنيد كه برايتان مناسب باشد. بدون تعادل، بالاخره يك جا كنترل زندگي‌تان از دستتان خارج خواهد شد.
زنان دنياي پيچيده تري نسبت به مردان دارند. آنها عشق خود را به طور مستقيم نشان نمي دهند و مردان بايد از روي نشانه هاي خاص رفتاري و گفتاري يك زن متوجه عاشق بودن او بشوند زيرا يك زن وقتي عشق واقعي را تجربه مي كند، رفتارهاي خاص و فداكاري زيادي از خود نشان مي دهد. اگر ميخواهيد بفهميد آيا همسرتان عاشق واقعي شماست يا خير اين مطلب از نمناك را مطالعه بفرماييد.
رفتار زنان عاشق
نشانه هاي همسر عاشق واقعي در زندگي مشترك چيست؟
زني كه به شما عشق واقعي دارد اين نشانه ها را دارد1. هميشه همراه و همگام با شما استاز نشانه هاي عشق واقعي زنان اين است كه غير مستقيم عمل مي كنند، آنها براي جلب توجه طرف مقابلشان از هر فرصتي استفاده مي كنند و مدام در كنار يا اطراف نامزد يا شوهر خود قدم مي زنند.
همچنين به صورت تصادفي در محل شوهر خود پيدايش مي شود . اما بسياري از مردان نسبت به اين عمل همسر خود بي توجه هستند و به همين دليـل بسياري از فرصت ها را از دست مي دهند.
2. در مورد شما كنجكاو استزن عاشق براي اينكه عـلايـق شما را به عنوان نامزد و شريك زندگي آينده بشناسد تا بتواند با شما علايق مشــتـرك پيدا كرده و پـيـوسـتـگـي بيشتري ايجاد كند، در مورد شما كنجكاو است و دوست دارد همه مسائل در مورد شما را از خانواده گرفته تا پيشينه، سليقه غذايي، موسيقي، فيلم و ... بداند.
3. فرصت هاي بسياري براي بخشيدن به شما مي دهديك عاشق واقعي رنج هايي كه نامزد يا همسرش باعث آن بوده اند را فراموش مي كند و فرصت هاي زيادي براي تغيير به او مي دهد.
بخشيدن همسر
4. زن عاشق تحمل ندارد كه همسرش كارهاي اشتباه انجام دهدزن عاشق هرگز تحمل ديدن كارها و رفتارهاي منفي شما مانند دست كشيدن از اهدافتان را ندارد و با شما بحث مي كند تا شما را از مسير نادرست و كارهاي آسيب رسان نجات داده و از آنها دور كند.
5. او براي رسيدن به آرزوهايتان شما را تشويق و از شما حمايت مي كنديك زن عاشق دوست دارد همسرش فردي كامل و موفق باشد، به همين دليل هميشه شما را براي رسيدن به اهدافتان تشويق مي كند و مي خواهد بهترين راه براي كمك و حمايت از شما را به كار گيرد.
6. زن عاشق در سخت ترين شرايط با شما مي ماندزن عاشق شما را ترك نمي كند و در حالت هايي كه نا اميد هستيد به شما در دست يافتن به اعتماد به نفستان كمك مي كند و در سخت ترين شرايط همراه شريك زندگي خود است.
شرايط سخت زندگي
7. وضعيت مالي شما را مي سنجدزن علاقمند دوست دارد منابع و بنيه ي مالي نامزد و همسر آينده ي خود را مورد سنجش قرار دهد تا آنها را با “استانداردهاي” خود مطابقت قرار دهد.
8. در مورد آينده صحبت مي كنديك زن عاشق هميشه دوست دارد در مورد برنامه آينده شما به عنوان همسر بيشتر بداند و به كارهايي كه مي توانيد با هم انجام دهيد اشتياق نشـان مي دهد.
9. بي قراري و بي تابي مي كندزن علاقمند وقتي فقط پيش نامزد و يا همسرش است دستپاچه و بيقرار خواهد بود، مخصوصا وقتي كه همسرش متوجه علائم اشتياق او نشود.
بي قراري زنان عاشق
10. نسبت به زنان ديگر، حسادت مي ورزدزن عاشق هميشه به زنان اطراف نامزد و همسرش حسادت مي كند و دوست دارد از عشق زندگي خود مراقبت كرده و او را فقط براي خود حفظ كند. اگر در حـال شوخي با زنـان ديـگر متـوجـه حرص خوردن همسرتان شـديـد، بـدانـيد كـه اين زن عاشق واقعي شماست.
11. زن عاشق از شما مانند يك مادر مراقبت مي كندزن عاشق مانند يك مادر دل سوز مراقب نامزد يا همسرش است. بنابراين همسرتان به شما و كارهايتان بسيار اهميت مي دهد و هر كاري را انجام مي دهد تا به شما خدمت كند.
12. زن عاشق حاضر است براي شما فداكاري كندزن عاشق براي كمك به همسرش، نيازهاي خود را ناديده مي گيرد و زماني كه كار دارد اولويت او همسرش است.
فداكاري زنان13. حركاتي مخصوص انجام مي دهدوقتي زنان در مقابل نامزد يا همسر خود قرار مي گيرند ناخودآگاه حركاتي از خود نشان مي دهند مانند:اشاره نمودن در جهت شما با پاها يا شانه ها ، خم شدن به طرف شما هنگام صحبت ، چشم برنداشتن از شما هنگام صحبت و گفت وگو و لبخند زدن هنگامي كه شما او را نگاه مي كنيد. اگر همسرتان اين علائم را در مقابل شما نشان داد ، او حتما عاشق واقعي شماست.
14. هيچ گاه براي شما سرش شلوغ نيستاگر همسرتان عاشق شما باشد هميشه وقت مناسبي را براي بودن در كنار شما در نظر مي گيرد و اگر از او براي حضور در مهماني دعوت كنيد حتما مي پذيرد. اين خانم هرگز به شما جملاتي مانند ” الان خسته ام”، يا “بذار بينم وقت دارم”، يا “نمي دونم بتونم بيام يا نه” نخواهد گفت.
15. مهربان و پر تحمل است و برايش مهم نيست كه او را اذيت مي كنيدزن عاشق خطاها و آزار و اذيت هاي شما را به عنوان همسر تحمل مي كند و مهرباني خودش را از شما دريغ نمي كند. يك زن عاشق با شما مهربان و صبور است و نقاط مثبت شما را مي ببيند. اگر همسر شما داراي اين خصوصيات است از مهرباني او سو استفاده نكنيد.
تگرگ چگونه درست ميشود ؟در دوران دبيرستان – متوسطه طريقه درست شدن تگرگ را به شما تدريس كرده اند اما ما مي خواهيم اين تدريس را ياد آوري كنيم .
علت بوجود آمدن تگرگ چيست ؟
به گزارش تالاب به دانه هاي گرد، ريز و درشت يخ كه از آسمان مي بارد، تگرگ مي‌گويند. گاهي اوقات وقتي قطرات باران از ابرها به سوي زمين مي بارند، از ميان لايه هاي سرد هوا عبور مي كنند و يخ مي‌زنند.
به مقاله زير مراجعه نماييد :
حتما بخوانيد: علت بوجود آمدن تگرگ چيست ؟
تگرگ چگونه بوجود مي آيد؟به اين قطرات يخ زده، برف مي‌گويند. در چنين مواقعي ممكن هست باد شَديد دانه هاي برف را به ارتفاعات بالاتري كه داراي قطرات آب هست، ببرد. در اين صورت، قطرات آب اطراف دانه هاي برف را فرا ميگيرند.
نوشته هاي مشابه
وقتي اين دانه ها مجدداً به منطقه اي كه داراي هواي سرد هست مي‌رسند، منجمد ميشوند.
به اين صورت اندازه قطرات آب يخ زده افزايش پيدا ميكند و اگر وزن آن ها از نيروي رانش هوا كه به سمت بالا وارد ميشود بيشتر باشد، به شكل تگرگ به زمين برخورد ميكند. و بارش تگرگ خواهيم داشت.
طريقه بوجود آمدن تگرگرا بدانيد !!!!!در زماني كه دانه تگرگي را از وسط دو نيم كنيم، متوجه آن خواهيد شد كه از چندين لايه تشكيل شده هست. اين لايه هاي تگرگ به دليل يخ زدن مكرر قطرات آب در اطراف دانه برف نخست به وجود مي‌آيند.
علت به وجود آمدن تگرگ
فرآيند شكل گيري تگرگ و لايه هاي آنقطر بعضي از تگرگ ها بصورت وحشتناكي بزرگ بوده و به 12 سانتيمتر و حتي بزرگتر ميرسد و وزن تگرگ هاي بسيار درشت نيز گاه بيش از 500 گرم هست.
بارش تگرگ شديد در برخي مواقع موجب به بار آمدن خسارات شَديد ميشود و در بيشتر موارد، بلا و آفتي بزرگ براي كشاورزان هست. دانه هاي درشت تگرگ در بيشتر مواقع به انسان ها و حيوانات نيز آسيب رسانده است و باعث خساراتي سنگين شده است .
امروز مجموعه اي از مدلهاي لباس نوزادي دخترانه مجلسي و زيبايي رابه اشتراك مي‌گذاريم، انتخاب لباس نوزادي دختران، خصوصا براي مادرهاي شان يك دغدغه جدي اسـت، مادران مي‌خواهند فرشتگان كوچك شان را در لباسي زيبا در كنارشان داشته باشند، مـا امروز نكات مفيدي را هم درباره خريد و ست كردن لباس نوزادي دخترانه بشما ميگوييم، در ادامه با مجله مد پارس ناز همراه باشيد.
ست لباس نوزادي دخترانه
لباس نوزادي دخترانه تابستاني
ست لباس نوزادي دخترانه
زماني كـه براي كودك لباس انتخاب مي‌كنيد حتماً بـه جنس آن توجه كنيد، لباس هايي انتخاب كنيد كـه گرماي بدن نوزاد شـما را در خود نگه دارند، بـه گزارش مجله مد پارس ناز، استفاده از لباس هايي با جنس هاي الياف پلاستيكي اصلا براي نوزادان مناسب نيست و احتمال ايجاد حساسيت پوستي در انها را زياد خواهد كرد.
لباس نوزاد سه ماهه دختر
لباس نوزادي دخترانه زمستان
لباس هايي انتخاب كنيد كـه در انها 100 درصد از الياف طبيعي استفاده شده باشد. عموما لباسهاي كـه يك سره هستند در زمستان گرماي بهتري براي كودك ايجاد كرده و بهتر منجر بـه حفظ گرماي تن او خواهند شد، اين نوع از لباس ها براي تعويض پوشك نوازد نيز كار شـما را سخت نخواهد كرد.
لباس نوزادي دخترانه مجلسي
مدل لباس نوزاد پسر
در انتخاب لباس دقت كنيد كـه لباس هايي بدون دكمه هاي اضافي تهيه كنيد، لباس هايي كـه داراي اكسسوري هاي جور واجور بوده ويا در آن ها دكمه هاي طولاني و ريز وجوددارد بـه هيچ وجه مناسب نبوده، لباسي انتخاب كنيد كـه تعويض آن در تن نوزاد شـما وي را كلافه نكند.
زينب رئوفي: شكست عشقي يكي از رنج‌آورترين مشكلاتي است كه در طول يك رابطه عاطفي ممكن است براي هر فردي پيش بيايد. هرچند كنار آمدن با درد و رنج ناشي از دوري از كسي كه از صميم قلب دوستش داريم و دل در گروي وصال او داشته‌ايم بسيار سخت است اما اين بحران هم مانند بقيه بحران‌هايي كه در طول زندگي پيش مي‌آيد سپري ميشود. مدت زمان لازم براي پشت سر گذاشتن شكست عشقي فروغ شجاعي، كارشناس ارشد روانشناسي و پژوهشگر و متخصص در حوزه خانواده درباره شكست عاطفي و همچنين نحوه رويارويي با آن توضيحات و راهكارهاي مفيدي را ارائه مي‌دهد كه در ادامه مي‌خوانيد.
شكست عشقي حالتي شبيه سوگ است
عشق از ديدگاه‌هاي مختلف، تعاريف متفاوتي هم دارد. عشق را جاذبه و كشش عميق ميان دو فرد كه همراه با لذتي مثبت، علاقه‌اي لطيف ايجاد ميشود، تعريف ميكنند. در ديدگاه روانشناختي هم براي عشق تعاريف مختلفي ارائه شده است.
گاهي در افرادي كه دچار شكست عشقي شده‌اند حالاتي نظير گوشه‌گيري، زودرنجي، غمگيني، كم‌حرفي، پرخاشگري، اضطراب، سوءمصرف مواد و الكل، شبگردي‌هاي اغراق‌آميز و. . . مشاهده ميشود.
مراحلي كه عاشق طي ميكند
در شكست عشقي فرد حالتي شبيه به سوگ را تجربه ميكند كه شامل مراحل انكار، خشم، غم و پذيرش است. اولين مرحله‌اي كه فرد تجربه ميكند مرحله انكار است و عاشق نمي‌تواند باور كند كه رابطه‌اش با معشوق پايان يافته است. اولين واكنش انكار ممكن است چند ساعت يا چند روز طول بكشد. ماندن در اين فاز مي‌تواند بعدها براي فرد خطرساز شود. دومين مرحله، خشم است.
در اين مرحله فرد از اينكه نتوانسته رابطه‌اش با معشوق را ادامه دهد از خودش خشمگين ميشود و احساس گناه شديدي ميكند. حتي گاهي نسبت به ديگران هم دچار خشم ميشود؛ مثلا تصور ميكند ديگران در اينكه او به معشوقش نرسيد مقصرند و آنها را عامل اين شكست مي‌داند. مرحله بعدي مرحله افسردگي و غم است. هنگامي كه تلاش‌هاي فرد براي جبران ناكامي‌ها از طريق انكار و خشم به نتيجه‌اي نمي‌رسد اين مفهوم كه ديگر كاري از دستش ساخته نيست در ذهنش نقش مي‌بندد و دچار افسردگي ميشود.
درواقع نرسيدن به معشوق آنقدر فرد را ملول ميكند كه ديگر انرژي‌اي برايش باقي نمي‌ماند و عواطف، نگرش‌ها و رفتارهاي عاشق سرشار از غم، اندوه و افسردگي ميشود. در حالت طبيعي فرد بعد از اينكه سه مرحله نخست را پشت سر گذاشت بايد به پذيرش برسد و بر حادثه ناگوار دروني خود فائق آيد. در بيشتر افراد پذيرش نه به معناي احساس رضايت و خرسندي بلكه به معناي پذيرفتن عدم وصال و از دست دادن معشوق براي ايجاد انطباق و سازگاري است. بعد از پذيرش معمولا علائم باقيمانده افسردگي برطرف ميشود و الگوي زندگي فرد به حالت طبيعي بازمي‌گردد.
وابسته‌ها و افسرده‌ها بيشتر ضربه مي‌خورند
شكست عشقي يك پاسخ هيجاني است كه نسبت به فقدان و ناكامي در وصال به معشوق روي مي‌دهد. واكنش افراد در جريان شكست عشقي نه‌تنها از شخصي به شخص ديگر فرق ميكند بلكه در طول زندگي شخص هم از يك دوره به دوره ديگر مي‌تواند متفاوت باشد. افرادي كه داراي ويژگي‌هاي شخصيتي وابسته و افسرده‌خويي هستند ديرتر به پذيرش شكست عشقي خود مي‌رسند و ديرتر و كمتر با وضعيت جديد سازگاري پيدا ميكنند.
چقدر طول مي‌كشد؟
پژوهشگران معتقدند فردي كه دچار شكست عشقي ميشود به‌طور طبيعي زماني كمتر از شش ماه لازم دارد تا مراحل فقدان و سوگ را طي كند و بر غم دروني‌اش مسلط شده و خود را با شرايط جديد سازگار كند. البته حمايت اطرافيان مي‌تواند در كم شدن مدت زمان ذكرشده موثر باشد.
مردان ديرتر از زنان به پذيرش مي‌رسند
تحقيقات نشان مي‌دهد ميزان اندوهي كه پس از شكست عاطفي تجربه ميشود در زنان بيشتر از مردان است. اما زنان چون در مورد جزئيات رابطه خود با ديگران بيشتر از مردان صحبت ميكنند زودتر ميتوانند مشكل خود را حل‌و فصل كرده، به پذيرش برسند. مردان از آنجا كه اغلب عادت به گفت‌وگو درباره روابط عاطفي خود ندارند مدت زمان بيشتري براي رسيدن به پذيرش نياز دارند و در بعضي افراد شكست عشقي به‌طور كامل حل نخواهد شد.
چه بايد كرد؟
فعاليت‌هاي آرامبخش انجام دهيد
اين فعاليت‌ها براي افراد مختلف مي‌تواند متفاوت باشد؛ مانند ورزش كردن (يوگا، شنا، پياده‌روي و. . . )، شنيدن موسيقي‌هاي آرامبخش، انجام كارهاي هنري، سفركردن و. . .
از نقاط مثبت و منفي رابطه خود فهرستي تهيه كنيد
معمولا همه افراد در فرآيند فقدان، خاطرات خوش و نقاط مثبت و خوشايند طرف مقابلشان را يادآوري ميكنند؛ از اين رو غم و افسوس بيشتري را تجربه ميكنند. اما واقع‌بيني و در نظر گرفتن نقاط مثبت و منفي در كنار يكديگر به شما كمك ميكند رابطه خود را عميق‌تر بررسي كرده و به يك خودكاوي برسيد. با اين كار هم در پشت‌سر گذاشتن اين شكست عشقي رنج كمتري دامن‌گيرتان ميشود و هم در روابط بعدي‌تان قادر خواهيد بود با آگاهي بيشتر منطقي‌تر عمل كرده و دست به انتخاب‌هاي صحيح‌تري بزنيد و از آنچه باعث شكست عاطفي ميشود، جلوگيري كنيد.
منفي‌بافي نكنيد
از گفتن جملاتي مانند من بدشانسم، من بدبختم، گليم بخت مرا سياه بافتند، من ديگر نمي‌توانم جفت مناسبي براي خود پيدا كنم، همه مرا رها ميكنند، من آدم دوست‌داشتني‌اي نيستم و امثال آن بپرهيزيد. مأيوس و نااميد نباشيد و باور داشته باشيد كه در صورتي كه به پذيرش رسيده و به زندگي عادي برگرديد مي‌توانيد از تجربياتي كه در اين رابطه نافرجام كسب كرده ايد استفاده كرده و رابطه بهتري را با شخص مناسب‌تري شروع كنيد.
روي ويژگي‌هاي مثبت و توانايي‌هايتان تمركز كنيد
سعي كنيد روي زيبايي‌ها، جذابيت‌ها، استعدادها، توانمندي‌ها، خصوصيات مثبت اخلاقي خود مثل مهرباني، ايثار، گذشت، صبر و شكيبايي، وفاداري، تعهد و ... متمركز شويد. اين كار ميزان رضايت از خويشتن و اعتماد به نفس را در شما تقويت ميكند.
به دنبال پايگاه‌هاي حمايتي باشيد
صحبت با دوستان صميمي و درددل كردن درباره جزييات شكست عشقي باعث تخليه هيجاني و سبك شدن شما ميشود. درعين‌حال به حل و فصل سريع‌تر شكست عاطفي شما كمك ميكند. سعي كنيد به جمع دوستان گذشته خود بازگرديد و به انجام فعاليت‌هاي مثبت بپردازيد.
هشدار
از سوء مصرف مواد و ... بپرهيزيد
گاهي در زماني كه فرد دچار شكست عشقي ميشود از سوي دوستان و اطرافيان خود ترغيب به مصرف انواع مواد مخدر و داروهاي روانگردان ميشود. آگاهي‌تان را در زمينه وابستگي به مواد مخدر بالا ببريد و با قاطعيت به چنين پيشنهاداتي «نه» بگويد چراكه مصرف مواد مشكل شما را حل كه نمي‌كند هيچ، بلكه به گرداب و منجلاب اعتياد هم گرفتارتان ميكند كه بسيار عميق‌تر و رهايي‌ناپذيرتر از شكست عشقي خواهد بود.
مزاياي مراجعه به روانشناس
چنانچه فرد در ابتداي شكست عشقي درباره تغييرات حالات رواني‌اش با متخصصان روانشناسي گفت‌وگو كند بهتر و راحت‌تر مي‌تواند از اين تجربه تلخ رهايي يابد. روانشناس به عنوان يك شخص بي‌طرف و با استفاده از آگاهي و تخصص خود مي‌تواند به فرد كمك كند تا نقاط مثبت و منفي رابطه گذشته خود را دريابد. نكات مثبت را در خود تقويت كرده و نقاط منفي را اصلاح كنيد.
چه زماني ميتوان رابطه جديدي را شروع كرد؟
گاهي ديده ميشود افرادي كه دچار شكست عشقي شده‌اند براي التيام درد و رنجشان سعي در برقراري رابطه با فرد جديدي را دارند. گرچه تحمل درد جدا شدن يا دل كندن از معشوق با حضور يك فرد ديگر راحت‌تر است اما توصيه ميشود تا زماني كه شكست عشقي در فرد به‌طور كامل حل و فصل نشده، وارد رابطه جديدي نشود.
شروع يك رابطه جديد آن هم با هدف فراموش كردن معشوق قبلي سرانجام خوشايندي ندارد. چون بيشتر افرادي كه قبل از رسيدن به پذيرش ارتباط جديدي را با شخص ديگري شروع ميكنند براي فرار از موقعيت ايجاد شده و التيام زخم‌هاي عاطفي خود، دست به انتخاب‌هاي ناپخته و عجولانه مي‌زنند. از اين رو احتمال اينكه انتخاب ناصحيحي داشته باشند و روابط پرتنش و شكست عشقي دوباره‌اي را تجربه كنند، افزايش پيدا ميكند.
فرد كامل يا فرد خودشكوفا نتيجه رشد مطلوب روانشناختي و تكامل اجتماعي است. در واقع افراد كامل همان افراد پخته و خودشكوفا هستند كه رشد شناختي بالايي دارند. همچنين در همه حال براي بهبود حال و رفتار خود تلاش ميكنند. البته ويژگي اين افراد در اين بخش متفاوت از افراد پخته كه در گذشته ذكر مي شد، ميباشد. معمولا افراد كاريزماتيك و خودشكوفا را مي توان افراد كامل و جذابي براي ديگران دانست.
چگونه يك انسان كامل باشيم
ويژگي هايي كه از آنها صحبت ميكنيم به صورت مشابه در افراد پخته، كامل و خودشكوفا پخش است. با اين تفاوت كه افراد خودشكوفا تنها يك درصد كل جامعه را در برميگيرند. رسيدن به اين خودشكوفايي بسيار راه سخت و پر نشيبي است كه پيش از آن نياز مند يادگيري يكسري از مهارت ها است. مثلا در جوامع انساني بتهوون يكي از افراد خودشكوفا است كه در واقع رسيدن به چنين جايگاهي در كليت يك جامعه تنها يك درصد از آن جامعه را در بر ميگيرد.
مقايسه افراد كامل با افراد معمولي
افراد پخته و كامل با افراد معمولي تفاوت هاي زيادي دارند. معمولا صفات و ويژگي هاي افراد پخته شامل مثبت انديشي، آينده نگري و داشتن مهارت هاي زندگي است. اما افراد كامل يا خودشكوفا مي توانند بنا به شرايط محيطي مناسب و موقعيت مكاني كه در آن رشد ميكنند، پرورش يابند. در واقع راه رسيدن به شخصيت كامل بر اساس محيط و عوامل محيطي بسيار مؤثرتر است.
بطور مثال افراد مستعدي را در نظر بگيريد كه در خانواده هاي پر آسيب به دنيا مي آيند و يا جامعه ايي را در نظر بگيريد كه امكانات رفاهي ابتدايي مثل خوراك، پوشاك و بهداشت در آن به سختي فراهم ميشود. اكثريت جامعه براي به دست آوردن نيازهاي اوليه شان، فرصتي براي رسيدن به ويژگي هاي رفتاري مثل عشق و احترام و امنيت را نمي يابند.
بنابراين پختگي و كامل شدن شخصيت در اين افراد در قشر كمي كه اين مراحل را طي كرده باشند، به دست مي آيد. به همين دليل محيط بستري بسيار مناسب براي رشد صفت ها و ويژگي هاي رفتاري است.
ويژگي هاي افراد كامل چيست؟
افراد كامل از تمام تجربيات آگاهند؛ در اين افراد هيچ تجربه ايي انكار و يا تحريف نميشود؛ همه تجربيات از صافي خود رد ميشوند و حالت دفاعي وجود ندارد. زيرا چيزي كه عليه آن دفاع شود چيزي كه خود پنداره كه در واقع شناخت و تعريف شخص از خود است، وجود ندارد.
افراد كامل پذيراي احساسات مثبت مانند جرأت، عطوفت و احساس هاي منفي نظير ترس و رنج هستند. آنها از اين نظر كه دامنه وسيع تري از هيجانات مثبت و منفي را ميپذيرند و آنها را عميق تر احساس ميكنند، عاطفي تر مي باشند.
افراد كامل يا افراد خودشكوفا در هر لحظه به طور كامل و پرمايه زندگي ميكنند. تمام تجربيات در اين افراد به صورت بالقوه تازه و جديد هستند؛ تجربيات را نميتوان پيش بيني كرد ولي ميتوان به جاي مشاهده صرف بطور كامل در آنها مشاركت كرد. اين افراد از تجربيات جديد و اتفاقات جديد استقبال ميكنند و در انجام امور جديد مشاركت ميكنند.
افراد كامل يا افراد خودشكوفا به ارگانيزم خودشان اعتماد ميكنند؛ منظور از اين جمله اين بود كه افراد كامل به جاي اينكه به وسيله عقايد ديگران مقررات اجتماعي يا قضاوت هاي عقلاني خودشان هدايت شوند به واكنش هاي خويش اعتماد ميكنند.
رفتار كردن به صورتي كه فرد احساس ميكند درست است، راهنماي خوبي براي رفتار كردن به صورت خشنود كننده مي باشد.
منظور اين نيست كه افراد كامل اطلاعات عقلاني خودشان يا ديگران را ناديده ميگيرند بلكه منظور اين است كه تمام اطلاعات به صورت همخوان با خودپنداره فرد كامل پذيرفته ميشوند. هيچ چيزي تهديد كننده نيست. همه اطلاعات را ميتوان درك، ارزيابي و به دقت سبك سنگين كرد. بنابراين تصميم نهايي درباره اينكه فرد در يك موقعيت خاص چگونه رفتار كند، با در نظر گرفتن تمامي اطلاعات تجربي ناشي ميشود.
با اين حال افراد كامل يا افراد خودشكوفا از در نظر گرفتن اين ملاحظات آگاه نيستند. زيرا خودپنداره آنها با تجربه همخوان است و از اين رو تصميمات آنها بيشتر شهودي و هيجاني به نظر ميرسد تا عقلاني. افراد كامل بدون قيد و بندها و بازداري ها همه چيز را احساس ميكنند و در تصميم گيري ها آزاد هستند. اين موجب احساس قدرت و پيشرفت خود و سازمانشن ميشود. زيرا آنها ميدانند كه آينده شان به اعمال خودشان بستگي دارد و به وسيله شرايط فعلي، رويدادهاي گذشته يا افراد ديگر تعيين نميشود. معمولا آنها احساس نميكنند كه مجبورند توسط خودشان يا ديگران فقط به يك صورت رفتار كنند.
افراد كامل خلاق هستند و هنگامي كه شرايط محيطي تغيير ميكند به صورت انعطاف پذيرانهو سازگارانه زندگي ميكنند. خودانگيختگي به خلاقيت وابسته است. اين افراد كاملا انعطاف پذير هستند و جوياي تجربيات و چالش هاي تازه مي باشند. آنها به پيش بيني پذيري، امنيت يا رهايي از تنش نيازي ندارند. افراد كامل احساس آزادي ميكنند و ميتوانند در هر لحظه بصورت پرمايه و خلاق زندگي كنند. امكان دارد افراد كامل با مشكلاتي روبرو شوند. اين وضعيت مستلزم آزمودن مستمر، رشد كردن، تلاش كردن و استفاده از تمام استعداد هاي فردي است.
چرا برخي افراد با اينكه در يك رابطه عاشقانه و يا ازدواج قرار دارند باز هم احساس تنهايي مي كنند؟
احساس تنهايي در رابطه
يك سوال مهم: چرا آدم‌ها به رابطه با كسي كه باعث ميشود احساس تنهايي كنند، ادامه مي‌دهند تا آشنايي شان به ازدواج برسد؟ و يا چرا افراد به ازدواجي كه در آن به شكلي عميق احساس تنهايي مي كنند ادامه مي دهند؟
اغلب افراد به اين سوالات اين طور پاسخ مي دهند: چيزهاي ديگري در آن فرد ديدم كه مورد علاقه‌ام بود و دوست داشتم به او فرصت بدهم تا رابطه‌مان پيش برود؛ به اين اميد كه اوضاع بهتر شود. اما واقعيت اين است كه بيشتر افراد به ندرت در رابطه‌شان پيشرفت ميكنند و در يك كلام، فقط و فقط عمرشان را هدر مي‌دهند و در مقابل احساس تنهايي بيشتري نصيبشان شده است!
تنهايي احساس بسيار دردناكي است. ممكن است تصور كنيد كه آدم‌هاي تنها كساني هستند كه در هيچ رابطه‌اي نيستند اما به همان تعداد كساني هستند كه در رابطه هستند ولي احساس تنهايي ميكنند. وارد شدن به رابطه هميشه تنهايي شما را از بين نمي‌برد، حتي گاهي اوقات ممكن است ايجادكننده تنهايي باشد!
تنهايي احساسي است كه وقتي مي‌خواهيم با كسي ارتباط بگيريم و آن فرد در دسترس نيست، در روحمان حس ميكنيم. اين اتفاق ممكن است وقتي تنها هستيم بيفتد اما در روابطي كه يكي از دو طرف يا هر دو آنها براي ارتباط در دسترس نيستند–چه بخاطر ناراحتي يا عصبانيت يا خستگي و بيماري و مشغله– هم پيش مي‌آيد.
تنهايي به معناي تنها بودن نيست. حس پوچي كه از تنها بودن نشات ميگيرد از شكل‌هاي مختلف رها كردن خود مثل نپرداختن به احساسات خود، قضاوت كردن خود، رو آوردن به اعتيادهاي مختلف براي جلوگيري از احساسات دردناك خود يا مسئول دانستن فردي ديگر براي اين احساسات، ايجاد ميشود. وقتي خودمان خودمان را رها كنيم، هميشه احساس رها و طردشدگي با ما خواهد بود. همچنين به اين دليل اين حس را خواهيم داشت كه با خودمان در ارتباط نيستيم؛ بنابراين نمي‌توانيم با ديگران هم ارتباط برقرار كنيم. احساس تنها بودن و تنهايي مي‌تواند منجر به حس عميق دلسردي و نااميدي شود.
فقط به اين دليل كه تنها هستيم به اين معني نيست كه آن حس دردناك پوچي دروني يا تنهايي را احساس خواهيم كرد. اگر خودمان را دوست بداريم و به خودمان ارزش بگذاريم، آنوقت مي‌توانيم از تنهايي‌مان لذت ببريم و وقتي ديگران در دسترس هستند با آنها ارتباط برقرار كنيم.
دلايل تنهايي در رابطه
• زماني با طرفتان احساس تنهايي خواهيد كرد كه چون ميخواهيد از خودتان در برابر آسيب محافظت كنيد، دريچه‌هاي قلبتان را بسته باشيد. در چنين شرايطي نمي‌توانيد ارتباط برقرار كنيد.
• زماني با طرفتان احساس تنهايي خواهيد كرد كه او قلبش را بسته باشد يا عصباني باشد و نخواهد صحبت كند. وقتي طرفتان بخاطر كار، تلويزيون، الكل و غذا، سرگرمي، اينترنت و امثال آن از حرف زدن با شما اجتناب كند.
• زماني با طرفتان احساس تنهايي خواهيد كرد كه با ناديده گرفتن خودتان ميخواهيد روي احساسات او كنترل پيدا كنيد. عدم تمايل به ارتباط و گفتگوي آزاد درمورد مسائل مهم ديوارهايي بين شما ايجاد خواهد كرد.
• زماني با طرفتان احساس تنهايي خواهيد كرد كه به جاي اينكه با قلبي باز با هم باشيد، فقط در ذهن همديگر بمانيد، عقلگرايي گاهي اوقات جالب است اما بعد از مدتي احساس يكنواختي و تنهايي خواهيد كرد.
• زماني با طرفتان احساس تنهايي خواهيد كرد كه طرفتان بخاطر افكار، احساسات، ظاهر يا رفتارهايتان شما را قضاوت كند. قضاوت كردن بي‌ارتباطي ايجاد ميكند و اين به تنهايي منجر ميشود.
• زماني با طرفتان احساس تنهايي خواهيد كرد كه شما يا طرفتان بخاطر خستگي، مشغله يا بيماري نتواند ارتباط ايجاد كند.
عروسك باربي ساده