رهايي از احساس تنفر نسبت به ديگران

رهايي از احساس تنفر نسبت به ديگران

 همه ما آدم ها در طول زندگي دچار احساس نفرت مي شويم؛ تنفر از آدم ها، اشيا، حيوانات و حتي زمان هاي خاص. در ذهن ما چه اتفاقاتي رخ ميدهد كه به ايجاد حس تنفر منجر مي شود؟

تنفر يكي از انواع هيجانات است كه از بدو تولد همراه انسان است. به همين علت روان شناسان كاركردگرا و تكامل گرا اين احساس را يك امر فطري ميدانند . پس درصورتي كه فطري بودن احساس نفرت و انزجار را قبول داريم بايد بپذيريم كه اين احساس بيهوده در وجود ما نهاده نشده و قرار است كاري براي ما انجام دهد.

اين خيلي خوب است كه همه ما بدانيم كه تنفر، حسي فطري است، ولي صحبت ما در مورد آدم هايي است كه بصورت افراطي از همه چيز و تمامي كس تنفر دارند.

به چه دليل تنفر در وجود برخي از آدم ها تا اين حد رشد مي كند؟

آدم ها تنفر را در رفتارهايشان بروز مي‌دهند ، زيرا زمانيكه اين احساس در درونمان بوجود آمده بجاي اينكه آنرا ريشه يابي و تجزيه و تحليل كنيم، كوشيده ايم تا آنرا از خودمان دور كنيم؛ در حاليكه اين احساس مرموزانه و موذيانه جايش را در وجود ما باز ميكند . كساني هستند كه از احساس نفرتشان نسبت به بعضي افراد يا موضوعات حكايت ميكنند ما به آن ها ميگوييم بخش عمده اي از احساس ناگوار كه شما در وجودتان داريد، ناشي از تلاشي است كه براي از بين بردن اين احساس در درونتان انجام مي دهيد؛ بنابراين يك مقدار از اين احساس فاصله بگيريد و بعنوان يك ناظر بيروني به احساس تنفر خودتان نگاه كنيد تا بدانيد اين احساس چيست، از كجا آمده و از چه زماني آغاز شده يا با چه افرادي نشست و برخاست داشتي كه اين حس را در شما شكل داده اند.

قسمتي از حس تنفر ما هم بخاطر تداعي شدن خاطراتمان اتفاق مي افتد؛ پس چنانچه با خودمان روراست باشيم و سير به وجودآمدن تنفر را بررسي كنيم، بهتر مي توانيم بر رفتار و افكارمان كنترل داشته باشيم و بصورت افراطي از فرد يا شيء يا موضوعي خاص نفرت نداشته باشيم.

تنفر از آدم ها

آيا تبعات نفرت الزاما منفي است و يا وجود آن ميتواند لازمه زندگي اجتماعي و شخصي فرد باشد؟

تبعات آن منفي است و جزء هيجان منفي به حساب مي آيد . عموما اين هيجانات منفي اسيب زا هستند و مشكلات جسمي را هم براي فرد ايجاد ميكند معمولاً افرادي كه تنفر زيادي در وجودشان هست مشكلات جسمي و فيزيولوژيكي زيادي دارند به طور مثال تپش قلب بيش تر، افزايش عرق كردن و برانگيختگي و يا حتي مشكلات گوارشي بيشتري را هم تجربه ميكنند به همين علت بايد اين هيجان را كنترل و به دست كم رساند.

تنفر انرژي منفي ايجاد ميكند و اين انرژي سلامتي را به خطر مي اندازد و معمولاً به موتور انگيزشي تبديل نمي شود تا شخص را براي اهداف سازنده كمك كند به همين علت خوب است كه با هيجانات مثبت جايگزين شوند.

بهترين رويكرد درماني نسبت به افرادي كه هيجان منفي تنفر را در خويش دارند؛ مواجه سازنده توام با جرأت ورزي و جرأت مندي است. به اين معني كه علت مخالفت را در فضاي آرام گفته شود و در يك فضاي تفاهمي مسئله را حل كند و بجاي فرار، ستيز و مقابله، رويكرد سازنده مواجه را انتخاب كند.

به طور كلي افرادي كه سريع دچار نفرت ميشوند آدم هاي جرأت مندي نيستند و جرأت آموزي را در وجود خودشان تمرين نمي كنند و راه‌هاي مقابله سازنده را نياموخته اند به همين علت به تنفر پناه مي برند. بدين ترتيب هر چه قدر رويكردها سازنده تر باشد كينه ها كمتر شكل مي گيرد و ارتباطات در فضاي آرامي شكل خواهد گرفت.

در اطرافمان انسان هاي زيادي وجود دارند كه ما خيلي از آنها خوشمان نمي آيد ولي مجبوريم كه با اين ادم ها زندگي كنيم و ارتباطاتمان را حفظ كنيم ولي نكته آزار دهنده اينجاست كه درك نكردن اين دسته از اشخاص سبب ميشود كه احساسات ما به تدريج حالت خصمانه اي به خود بگيرد و تبديل به نفرت شود.

براي رهايي از چنين موضوعي بايد در گام نخست ياد بگيريد كه چه طور اشخاص را درك كنيد. به عنوان مثال ممكن است يكي از افراد خانواده يا دوست و همكارتان مدام از شما در مورد يك رفتارتان انتقاد كند و شما حسابي از اين مسئله كلافه شويد مخصوصا اين كه بفهميد آن شخص خود هم آن كار به اصطلاح نادرست را انجام ميدهد .

در اين شرايط شما مطمئنا حالت دفاعي به خودتان ميگيريد و گاهي از اين مرحله هم جلوتر مي رويد و از آن فرد متنفر مي شويد. در اين شرايط بهتر است كمي بيش تر فكر كنيد. به عنوان مثال ممكن است آن شخص بخاطر اين كه خود دچار يك عادت بد شده يا نتيجه يك رفتار بد را به روشني تجربه كرده، شما را از آن كار منع كند و انگيزه اصلي اين انتقاد در واقع مثبت باشد. براي همين پيش از اين كه از انتقاد و سرزنش كسي نسبت به خودتان متنفرشويد سعي كنيد كه علت اصلي اين عمل افراد را درك كنيد.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/getting8-rid-hatred.html